Herz-Kreislauf

Ermitteln Sie Ihr Risikoprofil für Herzkreislauferkrankungen

Herz-Kreislauf-Krankheiten stehen an der Spitze der Todesursachen. Vorbeugung ist nötig und möglich. Mit diesem Test möchten wir Ihnen helfen, Ihr persönliches Risikoprofil zu ermitteln. Falls Ihr Risiko erhöht ist, sollten Sie sich für eine genauere Abklärung an Ihren Arzt wenden.

Ernährungsratschläge der American Heart Association

• Der Fettanteil in der Nahrung sollte nicht mehr als 30 Prozent der Gesamtkalorienzahl betragen.
• Gesättigte Fettsäuren (rotes Fleisch) sollten weniger als zehn Prozent der Gesamtkalorienzahl betragen.
• Ungesättigte Fettsäuren (z. B. Olivenöl) sollten zehn Prozent der täglichen Kalorien nicht übersteigen.
• Mehr als 300 mg Cholesterin sollten pro Tag nicht über die Nahrung zugeführt werden. Ein Ei pro Tag ist genug.
• Die Gesamtkalorienmenge sollte zu 50 Prozent aus Kohlenhydraten bestehen. Hochkomplexe Kohlenhydrate - zum Beispiel aus Vollkornnudeln - sollte der Vorzug gegeben werden.
• Der Restanteil der Nahrung sollte aus Proteinen bestehen.
• Der Natriumanteil an der Nahrung sollte täglich nicht mehr als drei Gramm betragen.
• Alkohol sollte die Menge von einem Viertelliter Wein beziehungsweise ein bis zwei Flaschen Bier pro Tag nicht übersteigen.
• Die Gesamtkalorienmenge sollte darauf ausgerichtet sein, das Körpergewicht in Richtung der empfohlenen Werte zu bringen.
• Obst als regelmässiger Nahrungsbestandteil ist ausdrücklich empfohlen.