Ablauf der Diätbehandlung

Startphase am 1. und 2. Tag, Reduktionsphase ab dem 3. Tag, bis das Gewicht sich reduziert. Sie können damit rechnen, dass Sie wöchentlich 800 - 1000 g Depotfett abbauen werden. Je nach Zielgewicht dauert diese Phase Wochen bis Monate.

In der Integrationsphase, wenn Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben, ersetzen Sie noch eine Mahlzeit. Sie trainieren intensiv Ihr Ernährungsverhalten, nehmen weiterhin ab und optimieren Ihre Körperzusammensetzung. Diese Phase dauert weitere 6 - 8 Wochen.

In der Stabilisierungsphase gilt es das Erlernte zu übertragen, auf Ihr Gewicht weiterhin zu achten, sich selbst zu überprüfen: kann ich mit den neuen Essgewohnheit umgehen?

Die Nachbetreuung misst 1 bis 2 Mal pro Jahr die Körperzusammensetzung um Veränderungen rasch zu korrigieren. Die regelmässige Kontrolle sichert den dauerhaften Erfolg. Wir sind für Sie da. Auch bei Fragen oder bei einem Rückfall in alte Ernährungsgewohnheiten können Sie sich immer wieder an uns wenden. Abnehmen beginnt im Kopf. Was Ihr Körper schaffen muss, soll im Kopf bereits geleistet sein.

Richtig vorgehen

1. Bestimmen Sie Ihr Zielgewicht gemäss Body-Mass-Index.
2. Um ein Kilogramm Körpergewicht zu verlieren, müssen 7000 kcal (28 000 kJ) des durchschnittlichen Energiebedarfs eingespart werden.
3. Bevor Sie mit einer Diät beginnen, informieren Sie sich, welche für Sie geeignet ist.
4. Holen Sie bei akuten Gesundheitsproblemen oder chronischen Krankheiten vor Beginn einer Diät den Rat Ihres Arztes ein.
5. Vermeiden Sie Abmagerungskuren mit sehr niedriger Energiezufuhr. Haben Sie Geduld und reduzieren Sie Ihr Gewicht vorzugsweise in kleinen Schritten.
6. Setzen Sie sich ein erreichbares, also realistisches Ziel.
7. Befassen Sie sich mit Ihren Ernährungsgewohnheiten; führen sie dazu ein Ernährungstagebuch.
8. Steigern Sie die körperliche Aktivität bei gleichbleibender oder reduzierter Energiezufuhr.
9. Wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben, achten Sie darauf, das Gewicht zu halten.