Einfach Kalorien reduzieren

Einfache Wege, um Kalorien zu reduzieren

Anstelle von	Wählen Sie
Butter, Schweineschmalz	kaltgepresste Öle
Weissbrot	Vollkornbrot, Müsli
Zucker	Honig oder Süssstoffe
herausgebackenen Gerichten	gedünstete Gerichte
rotem, fettem Fleisch	Geflügel
Salami	Truthahnbrustschinken
weissem Reis	Kartoffel
Käsesauce	Tomatensauce
Mayonnaise	Senf
Käse mit mehr als 45 % Fett	Mozzarella
Softdrinks	Grünen Tee
Chips	Kürbiskerne
Brezeln	Erdnüsse

Was Kalorienreduktion bewirkt

• verkleinert die Fettpolster
• stoppt die Verringerung der Knochenmasse und das Osteoporoserisiko
• senkt den Blutzuckerspiegel
• senkt den Insulinspiegel
• senkt das Krebsrisiko
• mildert Beschwerden von Autoimmunerkrankungen (Rheumatoide Arthritis)
• senkt das Diabetesrisiko
• erhöht die Produktion von Neurotransmittern
• erhöht die Lernfähigkeit
• verbessert die Nierenfunktion
• erhöht die Zeitspanne der weiblichen Fruchtbarkeit
• wirkt lebensverlängernd